Dobrze zrozumiałeś . Są dwa sposoby ćwiczenia wyskoku na siłowni i za pomocą programów na wyskok. Źle zacząłeś swoją przygodę z wyskokiem, od rozpoczecia treningów SD2, który jest komletnie źle ułożony i kontuzjogenny. Ja osobiscie radziłbym ci trening siłowy, yasiu22 jest pewnie innego zdania
Z dwoma hantlami po 12.5kg dużo siły nie będzie.. Siłę najlepiej robić na max 5 powtórzeniach. Bez pomocy trenera lepiej w tym wieku nie zabieraj się za siłę bo się jeszcze rozwijasz. Sam możesz wykonywać ćwiczenia by podnieść ogólną sprawność. Może zainteresuj się książką "Trening siłowy bez sprzętu" O. Lafaya. Książka jest za darmo w pdf, [...]
i to i to ale strzal to o wiele bardziej skomplikowana sprawa tu udzial maja nie tylko nogi ale i brzuch biodra etc etc trening silowy sam w sobie moze dac efekt odwrotny poprzez skrocenie miesni i zanik dynakimi a pilka ciezka nie jest tu potrzeba dynamiki nie sily do czawaja jesli mialby 2m wzrostu i obwod uda proporcjonalnie podobny to [...]
a mam pytanie z troche innej beczki. zaczynajac trening silowy na czczo to w czasie treningu mozna dac weglowodany proste? w celu dostarczenia energi... Zmieniony przez - dawidex007 w dniu 2013-07-29 12:24:09
[...] byłem przecież wtedy zarejestrowany.. W żadnym z tych postów o odchudzaniu nie widze napisanego wprost czy dobrze i bezpiecznie jest biegać na czczo czy nie.. Rozumiem że trening siłowy na czczo nie wyćwiczy mięśni ale czy nie spali tkanki tłuszczowej np. na klatce piersiowej? Tak samo nie wiem czy moge robic aerobiczna szostke weidera na [...]
ja stosowałem już różne typy treningów trening silowy massowy i nie widze różnicy ;p;p miałem dużo przerw ale teraz znowu weznę sie za siebie i zaczyna znowu ćwiczyć bo miałem 2 tyg przerwe
1. WIEK: 26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11-12lat 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare cykli od liceum glownie tesc enan i mix ,jeden cykl z deka , zawsze dokladany winstrol albo.meta raz oxa 8. TRENING: silowy 9. [...]
przydalby się konkretny zrzut diety z danego dnia- jak to wygląda w kwestii doboru produktów. basen może być dodatkiem, ale trening silowy jest podstawą. czy ten znajomy jest pewien ze zjada określoną ilość kalorii każdego dnia?
Jeśli rano chcesz robić trening siłowy to musisz coś przed nim zjeść (np. płatki owsiane na mleku i koktajl z białka serwatki) SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Tak czy inaczej aeroby i dieta to podstawa na redukcji. Aeroby nie są podstawą na redukcji, co więcej- w ogóle nie trzeba ich robić;-] najważniejszy jest trening siłowy (wielostawowe ćwiczenia), a dodatkowo można dorzucić interwały (z czasem HIIT jeśli kondycja pozwala)- dają one nieporównywalnie więcej zalet niz nudne i monotonne aeroby, do [...]
Powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i starać się jeść więcej kcal niż potrzbujesz. Ogólnie polecam Ci na potreningu.pl zapisać sobie jeden dzień swojego jadłospisu uwzględniając gramaturę i zobaczysz ile jesz, ile masz z tego ckal oraz btw. i zobaczysz wtedy czym możesz podbić kalorie I polecam trening siłowy ułożyć
co do silowni daj porzadny trening silowy minimum 3 razy w tygodniu a cwiczenia aerobowe/interwalowe w dni wolne od treningu, lub ewentualnie po treningowo rowniez mozna pomyslaec o tabacie. osobiscie bym nie wrzucal nic na razie. jaka kaloryka zaproponowana zostala przez dietetyka? jaki podzial makro? bo powiem Ci, ze od grudnia przy tej nadwadze [...]
Rób normalny trening siłowy i utrzymuj diete z dodatnim bilansem. W ten sposób przy zastosowaniu aerobów nabierzesz trochę mięśni i utrzymasz dobrą kondycje i poziom tkanki tłuszczowej.
aha... zaczynaj więc stopniowo, kluczowym może okazac sie wlaściwe rozplanowanie treningu silowego i kondycyjnego- momo wszystko byłbym wiecej za przyjęciem modelu w którym trening siłowy jest oddzielony od biegania- np. 2 dni na siłowni i 3 dni biegasz.
20adii09 dokładnie tutaj priorytetem musi być odpowiednie odżywianie a dopiero areoby coś co wspomoże spalanie pozbywanie się tkanki tłuszczowej o trening siłowy bez odpowiedniej DIETY namęczysz się bez potrzeby. Jeżeli chcesz poprawić kondycję to AREOBY i INTERWAŁY , praca tlenowa i beztlenową . zależy też głównie czy ma to jakiś cel .:-)
